4 trụ cột của sự yếu đuối: phòng ngừa chứng mất trí nhớ?

Giới thiệu

Một dự án nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng việc thực hiện những gì có thể để giữ gìn sức khỏe có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ ở những năm sau này.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland đã xác định được mối liên hệ giữa tình trạng suy nhược ở người cao tuổi và sự khởi phát của chứng mất trí. Phát hiện của họ cho thấy rằng việc đầu tư thời gian và năng lượng để duy trì sức khỏe, sức mạnh thể chất và khả năng vận động sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ.

Trong một báo cáo trên ABC News , Tiến sĩ David Ward và nhóm của ông đã phác thảo '4 trụ cột phòng ngừa' để làm chậm quá trình suy nhược:

• dinh dưỡng tốt — khi mọi người già đi, nhu cầu protein của họ tăng lên, vì vậy việc bổ sung đủ protein là rất quan trọng để duy trì khối lượng và sức mạnh cơ bắp

• tập thể dục — tất cả các bài tập đều tốt, nhưng về mặt ngăn ngừa sự yếu đuối, các bài tập dựa trên sức mạnh là có lợi nhất

• thuốc phù hợp — bất kỳ thay đổi nào về thuốc chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, nhưng các loại thuốc giúp kiểm soát những thứ như tình trạng bệnh mãn tính nên được tối ưu hóa

• kết nối xã hội tốt — có một mạng lưới xã hội mạnh mẽ để cung cấp hỗ trợ về mặt cảm xúc là rất quan trọng để duy trì chức năng não khỏe mạnh

Nhóm của Tiến sĩ Ward đã phân tích dữ liệu từ các nghiên cứu trên 30.000 người ở Anh và Hoa Kỳ và phát hiện ra rằng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ của bệnh nhân tăng 40% cho mỗi 4 đến 5 vấn đề sức khỏe mà họ mắc phải.

Tiến sĩ Ward cho biết: 'Nói một cách đơn giản, những người duy trì sức khỏe và chức năng tốt hơn ở tuổi trung niên và tuổi già có nhiều khả năng bảo vệ sức khỏe não bộ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ hơn'.

Hơn 410.000 người Úc đang sống chung với chứng mất trí nhớ, con số này dự kiến sẽ tăng gấp đôi vào những năm 2050.

Đọc báo cáo của ABC tại đây

Bạn không chắc mình có đang ăn uống lành mạnh để duy trì sức khỏe không? Hãy đọc bài viết của chúng tôi về việc ăn uống lành mạnh ở độ tuổi 60, 70 trở đi và cách biết bạn có đang ăn đủ không

Tập thể dục không chỉ dành cho người trẻ. Đọc thêm về bài tập tăng cường sức mạnh dành cho người trên 60 tuổi