Người đàn ông lớn tuổi mặc áo polo lột và đội mũ lưỡi trai

Hiểu và đáp ứng với sự cô đơn

Mối quan hệ Úc chiếu sáng một vấn đề xã hội chung với những hậu quả không lành mạnh tiềm tàng.

Cập nhật lần cuối: 12 tháng 12 năm 2025

Cô đơn như một vấn đề xã hội gần đây đã nhận được nhiều sự chú ý hơn trên khắp nước Úc và nước ngoài. Các nhà nghiên cứu, các tổ chức cộng đồng và các nhà hoạch định chính sách đang ngày càng khám phá nguyên nhân của sự cô đơn, tác động của nó và những cách tốt nhất để giải quyết nó.

Có rất nhiều điều chúng ta vẫn chưa biết về sự cô đơn, bao gồm lý do tại sao một số nhóm tuổi nhất định báo cáo mức độ cao hơn của nó và những yếu tố nào có thể dẫn ai đó vào trải nghiệm mãn tính hơn. Tuy nhiên, những gì chúng ta biết là đó là một vấn đề xã hội phức tạp.

Nguyên nhân và ảnh hưởng của sự cô đơn

Cô đơn là một tập hợp cảm giác phức tạp và khó chịu xảy ra khi nhu cầu thân mật và xã hội của một người không được đáp ứng đầy đủ. Cảm xúc có thể phát sinh từ sự không hài lòng với các mối quan hệ và thường được gây ra bởi các giai đoạn loại trừ và cô lập. Đó là một trải nghiệm chủ quan, hoàn toàn khác với trải nghiệm khách quan khi ở một mình hoặc bị cô lập về mặt xã hội.

Cô lập xã hội có thể liên quan đến các yếu tố bên ngoài như sống một mình và có ít mạng xã hội, và những người có tiếp xúc xã hội kém hoặc hạn chế thường được coi là 'có nguy cơ' bị cô lập xã hội. Tuy nhiên, trong thực tế, một người có thể có một mạng xã hội nhỏ nhưng không cảm thấy cô đơn, trong khi người khác có thể có một mạng xã hội lớn nhưng vẫn trải qua sự cô đơn.

Những tác động tiềm tàng của sự cô đơn đáng kể đến mức bây giờ nó được coi là một mối quan tâm về sức khỏe cộng đồng. Nó đã được liên kết với:

Tác động sức khỏe thể chất tương tự như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày
tăng nguy cơ mắc bệnh tim
kết quả sức khỏe tâm thần kém, bao gồm tăng tự tử.

Nhận thức và hành động

Trong những năm gần đây, chúng ta đã nhận thức rõ hơn về sự cô đơn giữa các cộng đồng — đặc biệt là khi đại dịch COVID-19 diễn ra, tạo ra thời gian cách ly xã hội kéo dài đối với nhiều người.

Tại Mối quan hệ Úc, chúng tôi biết — cả từ những gì chúng tôi đã thấy thông qua các dịch vụ của mình và từ nghiên cứu — rằng sự cô đơn không phải là trải nghiệm duy nhất của đại dịch. Tuy nhiên, COVID-19 chắc chắn đã đưa vấn đề này đến nhận thức của công chúng, với các báo cáo rằng cứ 2 người trưởng thành thì có 1 người trải qua sự cô đơn do hậu quả của đại dịch.

Chính phủ và cơ quan y tế đã thực hiện một số bước toàn cầu quan trọng để xác định và ứng phó với sự cô đơn, bao gồm:

thành lập Sáng kiến Toàn cầu về Cô đơn và Kết nối (GILC)
việc tạo ra một trách nhiệm cấp bộ để giải quyết sự cô đơn ở một số quốc gia, bao gồm Vương quốc Anh và Nhật Bản
một lời khuyên do Tổng bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ đưa ra, làm dấy lên báo động về tác động tàn phá của sự cô đơn ở Mỹ.

Tại Úc, một mạng lưới các nhà nghiên cứu, các tổ chức cộng đồng và các cá nhân đam mê đã thành lập một liên minh gọi là Cùng nhau chấm dứt sự cô đơn (ELT). ELT đang đóng góp kiến thức thông qua nghiên cứu và kinh nghiệm thực hành để tăng sự hiểu biết về sự cô đơn, nguyên nhân của nó và các can thiệp thành công.

Relationships Australia tự hào là thành viên sáng lập của ELT, ở một vị trí độc đáo để nói về sự cô đơn. Chúng tôi có kinh nghiệm lâm sàng hỗ trợ những khách hàng trải qua sự cô đơn, đã tiến hành nghiên cứu tiên phong và quản lý một chiến dịch kết nối xã hội hỗ trợ mọi người tạo kết nối để chống lại sự cô đơn.

Cô đơn: những con số

Nghiên cứu Chỉ số Mối quan hệ năm 2022 của chúng tôi cho thấy cứ 5 người Úc thì có 1 người cho biết họ 'thường cảm thấy cô đơn'. Khi các biện pháp gián tiếp về sự cô đơn cũng được xem xét, con số này tăng lên gần 1 trong 4 người Úc (23, 9%).

Các chỉ số mối quan hệ khám phá hai loại cô đơn khác nhau: xã hội và cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy trong khi những người trẻ tuổi (dưới 25 tuổi) có nhiều khả năng cảm thấy cô đơn về mặt cảm xúc, họ có trải nghiệm cô đơn xã hội thấp hơn tất cả các độ tuổi khác. Nghiên cứu đã xác nhận những phát hiện của các nghiên cứu trước đó rằng sự cô đơn xã hội đạt đỉnh điểm đối với những người từ 35 đến 44 tuổi và những người từ 55 đến 74 tuổi, trong khi sự cô đơn về cảm xúc giảm khi mọi người già đi.

Mặc dù không có nghi ngờ rằng sự cô đơn có hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người, nhưng rất khó để phát triển một phản ứng toàn diện và phối hợp vì tính chất cá nhân cao của vấn đề. Trải nghiệm cô đơn của bất kỳ người nào lý tưởng đều cần một phản ứng phù hợp với từng cá nhân. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể làm nhiều việc để chống lại vấn đề ở cấp độ xã hội.

Kết nối xã hội như một liều thuốc giải độc cho sự cô đơn đã được nghiên cứu rộng rãi, cả ở Úc và nước ngoài, với các nhà nghiên cứu hiện đồng ý chắc chắn về tầm quan trọng của nó trong việc định hình hạnh phúc trong suốt cuộc đời, đặc biệt là trong cuộc sống sau này. Vì vậy, để giải quyết sự cô đơn, chúng ta phải giải quyết các rào cản xã hội ngăn cản sự kết nối, thông qua nhiều giải pháp cá nhân hóa và dựa vào cộng đồng.

Giới thiệu về Relationships Australia

Giúp mọi người phát triển các kỹ năng để xây dựng và duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa mà họ cần là trọng tâm của những gì chúng tôi làm tại Mối quan hệ Úc và chúng tôi tin rằng công việc này là một phần của câu trả lời để giải quyết cuộc khủng hoảng cô đơn của Úc.

Thông qua chiến dịch Hàng xóm mỗi ngày, chúng tôi đã và đang nỗ lực phát triển các cách để cộng đồng kết nối và tạo ra sự thuộc về. Nghiên cứu của chúng tôi cho chúng tôi thấy rằng những người tham gia chiến dịch này có khả năng cảm thấy họ có ý thức lớn hơn về bản sắc trong cộng đồng của họ, được kết nối nhiều hơn và kết quả là cảm thấy bớt cô đơn.

Các chiến dịch như Hàng xóm mỗi ngày là các biện pháp cơ sở để giải quyết sự cô đơn bằng cách hỗ trợ và trao quyền cho mọi người để tạo ra các kết nối xã hội. Mặc dù các biện pháp như vậy không phải là một giải pháp hoàn chỉnh, nhưng chúng là một phần của một loạt các sáng kiến có thể được điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân của mỗi người.

Chúng tôi tin tưởng rằng khi vấn đề cô đơn có được chỗ đứng trong tâm trí của những người ra quyết định và các nhà nghiên cứu, sẽ có nhiều hỗ trợ hơn cho bất kỳ ai ở Úc đang trải qua sự cô đơn. Bằng cách tiếp tục thúc đẩy và hỗ trợ các mối quan hệ tôn trọng và lâu dài như một xã hội, Mối quan hệ Úc tin rằng chúng ta có thể cùng nhau chấm dứt sự cô đơn.