Hình ảnh một người đàn ông châu Á mỉm cười đội mũ lưỡi trai màu đỏ.

Cách bảo vệ bản thân khỏi ung thư da

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu bảo vệ làn da của bạn khỏi ung thư da. Ở đây chúng tôi nói về một số cách để ngăn chặn nó và phải làm gì nếu bạn thấy điều gì đó đáng ngờ. 5 phút đọc

Cập nhật lần cuối: 12 tháng 12 năm 2025

Giới thiệu

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu kết hợp các thực hành an toàn với ánh nắng mặt trời vào thói quen hàng ngày của bạn.

Vào những năm 1980, cách người Úc nhìn nhận về việc chống nắng đã thay đổi. Hội đồng Ung thư đã phát động chiến dịch truyền hình hấp dẫn 'Slip Slop Slap' để nhắc nhở mọi người 'mặc áo, thoa kem chống nắng và tát vào mũ'.

Bây giờ chúng ta đã biết tầm quan trọng của việc chống nắng đối với việc ngăn ngừa ung thư da1, đặc biệt là trong thời thơ ấu2. Nhưng còn những người sinh trước năm 1980 thì sao? Nhiều người Úc đã trải qua tuổi thơ vô tư chạy xung quanh dưới ánh mặt trời, mà không có bất kỳ biện pháp chống nắng nào cả. Thiệt hại đã được thực hiện chưa?

Bạn sẽ hài lòng khi biết rằng vẫn chưa quá muộn để ngăn ngừa ung thư da phát triển thêm. Ở đây chúng ta nói về ung thư da ở người lớn tuổi, làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa nó và những gì bạn nên làm nếu bạn thấy điều gì đó đáng ngờ.

Ung thư da ở Úc

Úc có danh hiệu không thể chối cãi là thủ đô ung thư da của thế giới1. Mỗi năm, hơn 11.500 người Úc được chẩn đoán mắc khối u ác tính và ước tính có khoảng 434.000 người được điều trị ung thư da không phải khối u ác tính (ung thư không phải khối u ác tính không bắt buộc phải báo cáo cho cơ quan đăng ký ung thư). Đây là khoảng 80% chẩn đoán ung thư mới ở Úc mỗi năm1.

Các bệnh ung thư da phổ biến nhất ảnh hưởng đến người Úc lớn tuổi là ung thư da không phải khối u ác tính, hiện được gọi là ung thư keratinocyte. Chúng bao gồm ung thư biểu mô tế bào đáy (BCC) và ung thư biểu mô tế bào vảy (SCC) có độ tuổi chẩn đoán trung bình là 76 tuổi3.

Khối u ác tính là dạng ung thư da nguy hiểm nhất và có độ tuổi chẩn đoán trung bình là 65 tuổi4. Nó được coi là nghiêm trọng hơn vì nó có nhiều khả năng lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể nếu không được phát hiện và điều trị sớm.

Khoảng 99% ung thư da không phải khối u ác tính và 95% khối u ác tính ở Úc là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ tia cực tím (UV)5. Theo Giáo sư Anne Cust, Chủ tịch Ủy ban Ung thư Da Quốc gia của Hội đồng Ung thư, điều này có nghĩa là một số khu vực ở Úc có nhiều ung thư da hơn những khu vực khác.

"Mọi nơi ở Úc đều có tỷ lệ mắc ung thư da cao, nhưng đặc biệt là ở Queensland. Vì vậy, bạn có thể thấy rằng rõ ràng, khí hậu có vai trò và lượng thời gian mọi người dành cho bên ngoài", cô nói.

Làm thế nào chúng ta có thể ngăn ngừa ung thư da?

Từ việc chống nắng đến theo dõi làn da của chúng ta, có nhiều cách chúng ta có thể ngăn ngừa ung thư da.

Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư da là giảm tiếp xúc với bức xạ cực tím (UV) từ mặt trời, bất kể tuổi tác của bạn. Giáo sư Cust cho biết có một tỷ lệ đáng kể người Úc lớn tuổi nghĩ rằng thiệt hại đã xảy ra khi còn trẻ và họ không thể làm gì bây giờ để ngăn ngừa ung thư.

"Chúng tôi chắc chắn biết rằng những thay đổi trong hành vi phòng ngừa có thể ảnh hưởng đến ung thư da trong tương lai, bất kể bạn ở độ tuổi nào", cô nói.

"Có một thử nghiệm kem chống nắng lớn được thực hiện ở Nambour vài năm trước. Đó là một nghiên cứu thực sự chất lượng cao, và nó cho thấy rằng sử dụng kem chống nắng, làm giảm nguy cơ ung thư da. Khi họ xem xét nó theo các nhóm tuổi khác nhau, nó cho thấy rằng ngay cả ở độ tuổi lớn hơn, bắt đầu sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, làm giảm nguy cơ ung thư da mới phát triển, "cô nói.

Khi chọn kem chống nắng, hãy đảm bảo chọn loại có SPF 50 trở lên. Bức xạ cực tím bao gồm cả thành phần UVA (gây lão hóa và giảm elastin) và UVB (rám nắng và bỏng da)7 , vì vậy điều quan trọng là chọn kem chống nắng phổ rộng sẽ bảo vệ chống lại cả hai.

Vì kem chống nắng ở Úc được quy định chặt chẽ. Giáo sư Cust nói rằng bất kể giá cả, bạn biết đó là một sản phẩm chất lượng cao.

"Điều chính với kem chống nắng là chỉ cần tìm một loại mà bạn thích tính nhất quán vì kem chống nắng tốt nhất là loại bạn mặc và bạn thoa đủ", cô nói.

Người sống sót sau ung thư và Giám đốc điều hành của Tổ chức Ung thư da Úc Jay Allen đồng ý rằng điều quan trọng là không chỉ thoa kem chống nắng vào buổi sáng.

"Đó cũng là về việc thoa lại kem chống nắng (suốt cả ngày). Và hãy nhớ tránh ánh nắng mặt trời vào những ngày thực sự khắc nghiệt, đặc biệt là vào mùa hè", ông nói.

Vào năm 2007, thông điệp Slip Slop Slap đã được cập nhật thành Slip, Slop, Slap, Seek, Slide vì vậy bây giờ chúng tôi cũng được nhắc nhở tìm bóng râm và trượt trên kính râm ngoài việc mặc áo sơ mi, kem chống nắng và đội mũ.

Theo dõi chỉ số UV mà bạn có thể tìm hiểu thông qua ứng dụng SunSmart. Nếu chỉ số UV từ ba trở lên, thì bạn nên sử dụng kem chống nắng.

Theo dõi da để biết những thay đổi

Xem xét những người lớn tuổi có nhiều nguy cơ mắc bệnh ung thư da, điều quan trọng là phải theo dõi những thay đổi của da. Khi nói đến việc tìm kiếm khối u ác tính, có một hướng dẫn ABCDE8 dễ nhớ.

A là không đối xứng: nốt ruồi hoặc tàn nhang bình thường thường đối xứng nên cần nghiên cứu các nốt ruồi không đối xứng.
B dành cho đường viền: được kiểm tra nếu các đường viền không đều và có các cạnh lởm chởm.
C dành cho màu sắc: nếu nó không cùng màu hoặc nó có các đốm sắc tố trong đó, nó có thể đáng ngờ.
D dành cho Đường kính: nếu nó có kích thước lớn hơn sáu mm, có kích thước bằng cục tẩy bút chì và đang phát triển, bạn nên kiểm tra nó.
E dành cho Độ cao: Các nốt ruồi được nâng lên hoặc có bề mặt không bằng phẳng nên được điều tra.

Giáo sư Cust cho biết điều quan trọng là phải biết làn da của bạn.

"Khối u ác tính có thể phát triển từ một nốt ruồi hiện có, nhưng nó cũng có thể là một điểm mới xảy ra. Vì vậy, những đốm trông khác với các nốt ruồi hoặc đốm khác xung quanh chúng, bất cứ điều gì thay đổi, bạn nên đưa nó đến sự chú ý của bác sĩ", cô khuyên.

Ung thư da không phải khối u ác tính BCC và SCC thường trông giống như các khu vực có vảy, ngứa hoặc khô có thể phát triển nhanh chóng. Đôi khi chúng thậm chí có thể là một vết loét chưa lành hoặc trông sáng bóng và màu hồng tươi.

"Bất cứ điều gì như vậy, hãy đưa nó đến sự chú ý của bác sĩ. Đôi khi những tiền thân ban đầu của ung thư da có thể được điều trị khá dễ dàng bằng kem hoặc đông lạnh", giáo sư Cust nói.

Kiểm tra da thường xuyên

Ngay cả khi chúng ta thường xuyên kiểm tra da, những thay đổi có thể bị bỏ qua. Có thể có một nốt ruồi ở một nơi khó nhìn thấy như da đầu hoặc lưng. Hoặc một số người có thể có nhiều tàn nhang và nốt ruồi, vì vậy việc theo dõi những thay đổi có thể khó khăn.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với mọi người là phải kiểm tra ung thư da thường xuyên. Bạn có thể truy cập:

Bác sĩ đa khoa của bạn, người có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ da liễu.
Một phòng khám ung thư da. Bạn có thể tìm kiếm các phòng khám địa phương thông qua Health Direct.
Xe tải kiểm tra da của Tổ chức Ung thư Da Úc. Tìm hiểu thêm về kiểm tra da miễn phí của họ và nơi họ sẽ đi du lịch tiếp theo.

Tỷ lệ sống sót sau năm năm đối với những người được chẩn đoán mắc khối u ác tính là 94%, đã tăng lên trong 30 năm qua9. Tuy nhiên, chẩn đoán sớm là rất quan trọng.

"Bạn càng đi vào sớm và kiểm tra da, rất có thể, bạn sẽ ổn", ông Allen nói.

Còn vitamin D thì sao?

Cũng cần lưu ý rằng một lượng nhỏ ánh sáng mặt trời rất quan trọng đối với sức khỏe tốt. Vitamin D chủ yếu đến từ ánh nắng mặt trời và cần thiết cho sức khỏe xương và cơ xương. Người lớn tuổi thường có nguy cơ thiếu vitamin D, và nó có thể góp phần vào việc nhập viện vì té ngã và gãy xương hông10.

Lượng ánh nắng mặt trời mà một người cần để tạo ra đủ vitamin D sẽ không giống nhau đối với tất cả mọi người. Nó sẽ phụ thuộc vào màu da của một người và nơi họ sống. Để giúp đỡ, các chuyên gia gần đây đã phát triển lời khuyên mới cho những người có nhiều loại da khác nhau để mọi người biết bao nhiêu thời gian là an toàn để có dưới ánh mặt trời11.

"Nếu bạn có làn da rất trắng, bạn cần ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn so với người có làn da rất tối để tạo ra cùng một lượng vitamin D. Nó phụ thuộc vào nơi bạn sống, vì vậy gần xích đạo hơn, bạn sẽ cần ít thời gian bên ngoài hơn để có đủ vitamin D. Và rõ ràng nó cũng phụ thuộc vào quần áo mà bạn đang mặc", giáo sư Cust giải thích.

Mặc dù chúng ta không thể quay ngược đồng hồ khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng chúng ta có thể chủ động về nó ngay bây giờ. Bằng cách nhớ Trượt, Dốc, Tát, Tìm kiếm và Trượt và kiểm tra da thường xuyên, bạn có thể giúp bảo vệ làn da của mình và tận hưởng những năm tháng vàng son của mình với sức khỏe và sự tự tin.

Disclaimer: Thông tin được cung cấp trên trang web này không thay thế cho lời khuyên sức khỏe cá nhân từ bác sĩ hoặc chuyên gia về da.