Thiết lập ranh giới với con cháu trưởng thành

Mối quan hệ với con cháu trưởng thành có thể bổ ích và thú vị - nhưng chúng cũng có thể có những thách thức của chúng. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái và an toàn với con cháu của mình, và thiết lập ranh giới có thể giúp ích cho việc này.

Ranh giới xác định cách chúng ta muốn được người khác đối xử. Chúng có thể bảo vệ sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của chúng ta trong các mối quan hệ của chúng ta. Có ranh giới rõ ràng có thể góp phần vào các mối quan hệ lành mạnh, an toàn trong gia đình bạn.

Ranh giới có lợi cho mối quan hệ gia đình

Khi con cháu của bạn trở thành người lớn, vai trò của bạn trong cuộc sống của nhau sẽ thay đổi một cách tự nhiên. Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi điều hướng những thay đổi này.

Có khả năng bạn có trách nhiệm của cha mẹ để dạy, chăm sóc và cung cấp cho con cái của bạn khi chúng còn nhỏ. Những trách nhiệm này cũng có thể đã áp dụng cho các cháu của bạn. Nhưng khi con cháu của bạn trở thành người lớn, nhu cầu của chúng thay đổi - và nhu cầu của bạn cũng vậy.

Dấu hiệu cho thấy đã đến lúc thiết lập ranh giới

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, căng thẳng hoặc không hài lòng trong mối quan hệ với con cháu trưởng thành, có lẽ đã đến lúc thiết lập một số ranh giới. Dưới đây là một số dấu hiệu cụ thể cần tìm:

• Bạn trải nghiệm những phản ứng mạnh mẽ đối với con hoặc cháu trưởng thành của bạn.

• Bạn cảm thấy kiệt sức về mặt cảm xúc sau khi tương tác với họ.

• Mối quan hệ cảm thấy một chiều, giống như bạn là người duy nhất cố gắng.

• Bạn thường cảm thấy rằng không gian cá nhân hoặc thời gian của bạn đang bị xâm chiếm.

• Bạn đang dành nhiều thời gian hoặc năng lượng hơn mức bạn cảm thấy thoải mái.

• Bạn cảm thấy bị lợi dụng hoặc sử dụng bởi con hoặc cháu trưởng thành của bạn.

• Bạn sẽ có cảm giác như đang đi trên vỏ trứng mỗi khi ở gần họ.

Hãy nhớ rằng việc đặt ra ranh giới không phải là ích kỷ. Nó có thể giúp nuôi dưỡng lòng tự trọng và bảo vệ sức khỏe của bạn, những điều rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc bị lợi dụng, điều quan trọng là phải ưu tiên bản thân hơn là giữ gìn hòa bình.

Cách xác định ranh giới của bạn

Bước đầu tiên trong việc thiết lập ranh giới là xác định chúng là gì.

Ranh giới là về việc ưu tiên bản thân và nhu cầu của bạn, vì vậy chúng nên tập trung vào cảm xúc và giá trị của bạn. Đôi khi, chúng liên quan đến chấn thương trong quá khứ hoặc kinh nghiệm cá nhân. Ranh giới của bạn có thể không phải là những gì người khác muốn hoặc cần - nhưng chúng phản ánh những gì bạn cần.

Ví dụ về ranh giới lành mạnh mà bạn có thể thiết lập với con cháu trưởng thành của mình bao gồm:

• Rõ ràng rằng bạn muốn đưa ra quyết định của riêng mình

• Yêu cầu họ chỉ đưa ra lời khuyên khi bạn yêu cầu họ

• Đặt hướng dẫn về giao tiếp (như không gọi sau 9 giờ tối)

• Rõ ràng về sự sẵn sàng của bạn cho việc giữ trẻ và các hỗ trợ khác

• Thể hiện nơi bạn muốn sống và mức độ chăm sóc bạn thích

• Lên tiếng khi bạn cảm thấy không thoải mái với hành vi của họ

• Thiết lập kỳ vọng rằng họ sẽ chịu trách nhiệm về tài chính của chính họ

• Tôn trọng không gian và thời gian cá nhân của nhau (như không ghé qua mà không báo trước)

• Tạo một thỏa thuận bằng văn bản về các khoản đóng góp tài chính, đặc biệt nếu bạn sống cùng nhau.

Cách đặt ranh giới

Một khi bạn đã xác định được ranh giới của mình, đã đến lúc thiết lập chúng.

1. Nói với con cháu trưởng thành của bạn một cách rõ ràng và tự tin ranh giới của bạn là gì.

2. Sử dụng câu lệnh ''Tôi' thay vì câu lệnh ''bạn': 'Tôi cảm thấy...' thay vì "Bạn làm cho tôi cảm thấy ..."

3. Duy trì ranh giới nhất quán - lên tiếng mỗi khi bạn tin rằng họ không được tôn trọng.

4. Cân nhắc tham dự hòa giải gia đình cùng nhau để khám phá các lựa chọn trong một môi trường an toàn, hỗ trợ.

Yêu cầu trợ giúp nếu bạn cần

Mọi người, bất kể tuổi tác, đều xứng đáng được cảm thấy an toàn trong các mối quan hệ gia đình. Nếu bạn đang ở trong một tình huống mà bạn không cảm thấy an toàn về việc thiết lập ranh giới, bạn có thể đang bị lạm dụng người cao tuổi. Bạn có thể liên hệ để được trợ giúp - hỗ trợ luôn sẵn sàng.

Bài viết này dựa trên một bài báo về Mối quan hệ Úc Queensland. Thông qua các chi nhánh của tiểu bang và vùng lãnh thổ, Mối quan hệ Úc hỗ trợ người cao tuổi thông qua tư vấn, hòa giải, trợ giúp pháp lý, giới thiệu và hơn thế nữa. Nếu bạn là người lớn tuổi ở Queensland, Dịch vụ Quan hệ Cao cấp của Relationship Australia Queensland cung cấp hỗ trợ miễn phí để giúp bạn được kết nối, bảo vệ và trao quyền.