Duy trì hoạt động và kết nối

Hoạt động thể chất

Để giữ sức khỏe, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên một phần trong ngày của bạn. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện và các hoạt động hàng ngày sẽ trở nên dễ dàng hơn. Thêm vào đó, tập thể dục có lợi cho những người bị viêm khớp, bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao. Dưới đây là một số ý tưởng về việc duy trì hoạt động thể chất:

• Đi bộ hoặc chạy bộ

• Bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước

• Đi xe đạp

• Yoga hoặc Pilates

• Rèn luyện sức mạnh

• Kéo dài

• Thái cực quyền

• Múa dây, nhảy vuông, khiêu vũ khiêu vũ

• Golf

Để có thêm cảm hứng, hãy đọc các Bài tập và Bài tập dành cho Người cao niên này.
Lo lắng về sức khỏe của bạn? Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động mới nào.

Các hoạt động khác

Để giúp cân bằng các hoạt động thể chất của bạn, tại sao không thử sức mình với một hoạt động giải trí. Dưới đây là một số gợi ý.

• Trở thành tình nguyện viên
  Đam mê của bạn là gì? Dân tộc? Động vật? Thuật? Lịch sử? Môi trường? Đối với mọi sở thích, có một tổ chức cần sự giúp đỡ của bạn. Tìm hiểu thêm tại Tình nguyện Úc.

• Sử dụng tốt trí tuệ của bạn
  Cố vấn một đứa trẻ. Các chương trình này thường được điều hành thông qua các thư viện, nhà thờ và các tổ chức.

• Làm việc trong khu vườn cộng đồng
  Bạn sẽ nhúng tay vào đất, gặp gỡ những người mới và ăn trái cây (và rau) lao động của bạn. Tìm một khu vườn gần bạn ở đây.

• Tham gia vào các hoạt động cộng đồng
  Tình nguyện tại thư viện, trung tâm cộng đồng hoặc cửa hàng op.

• Trở lại trường học
  Học vẽ, chụp ảnh, viết hoặc nấu ăn. Bạn sẽ tìm thấy một chủ đề cho mọi sở thích.