Công nghệ có thể hỗ trợ quá trình lão hóa tốt như thế nào

Bạn có hy vọng sống ở nhà càng lâu càng tốt khi bạn già đi không? Bạn có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng công nghệ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn đạt được điều này.

Khi chúng ta nghĩ đến công nghệ, những tiện ích bóng bẩy như điện thoại thông minh hoặc đồng hồ thông minh thường hiện lên trong đầu. Tuy nhiên, 'công nghệ' thực sự có nghĩa là bất cứ thứ gì phục vụ mục đích thiết thực và giúp cuộc sống dễ dàng hơn. Từ thanh vịn trong phòng tắm đến máy theo dõi sức khỏe đeo được, tất cả các loại tiện ích và phát triển có thể hỗ trợ sức khỏe, hạnh phúc và sự độc lập của bạn.

Công nghệ có thể giúp bạn khi về già bằng cách:

1. mang lại cho bạn sự an toàn và bảo mật hơn

2. cải thiện sức khỏe của bạn

3. làm cho cuộc sống ở nhà dễ dàng hơn

4. giúp bạn giải trí và kết nối với những người thân yêu.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá nhiều cách mà công nghệ có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn và giúp bạn sống tự tin trong không gian của riêng mình.

Giữ an toàn ở nhà

Theo Phó Giáo sư Frances Batchelor, Giám đốc Khoa Lão khoa Lâm sàng tại Viện Nghiên cứu Lão khoa Quốc gia (NARI), cho dù bạn sống ở nhà hay với người khác, công nghệ đều có thể cải thiện sự an toàn của bạn.

Phó Giáo sư Batchelor lưu ý rằng: 'Tôi nghe nhiều người lớn tuổi nói rằng họ không nhất thiết muốn Big Brother theo dõi họ, nhưng họ muốn có cảm giác an toàn'.

Sau đây là một số ví dụ về cách công nghệ có thể giúp cải thiện sự an toàn tại nhà của bạn:

• Thanh vịn và lan can: Lắp đặt các công nghệ hỗ trợ này trong phòng tắm, trên cầu thang và thậm chí ở hành lang để ngăn ngừa té ngã và cải thiện khả năng di chuyển.

• Cảm biến và đèn thông minh: Có thể lập trình để bật khi bạn vào phòng nhằm giảm nguy cơ vấp ngã.

• Chuông cửa có video: Xem ai đang ở cửa trước khi bạn mở cửa.

• Báo động y tế hoặc Hệ thống phản ứng khẩn cấp cá nhân (PERS): Đeo quanh cổ, những báo động này sử dụng công nghệ theo dõi GPS và giám sát 24/7 để bạn có thể liên lạc với ai đó bất cứ lúc nào nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp.

Cải thiện sức khỏe của bạn

Có rất nhiều cách công nghệ có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn, đặc biệt là đồng hồ thông minh. Chúng không chỉ có thể theo dõi sức khỏe của bạn mà, như Giáo sư Batchelor giải thích, chúng còn có thể là động lực để bạn hành động.

Giáo sư Batchelor giải thích: 'Tôi nghĩ điều đó đặc biệt liên quan đến người lớn tuổi, vì chúng ta biết rằng một tỷ lệ lớn người lớn tuổi không đáp ứng được các hướng dẫn về hoạt động thể chất'.

Một số ví dụ về công nghệ sức khỏe bao gồm:

• Thiết bị đeo được: Đồng hồ như Apple Watch, Garmin hoặc Fitbit có thể theo dõi bước chân hoặc đo nhịp tim của bạn – một số thậm chí có thể theo dõi giấc ngủ của bạn. Nhiều thiết bị cũng có chức năng phát hiện té ngã, vì vậy chúng có thể cảnh báo những người thân yêu của bạn nếu bạn bị ngã.

• Chương trình tập thể dục: Có nhiều ứng dụng và video tập thể dục tại nhà có thể giúp bạn duy trì hoạt động tại nhà, như ứng dụng này từ NARI . Ngoài ra, nhiều công viên địa phương có lắp đặt thiết bị tập thể dục phù hợp với lứa tuổi, có mã QR liên kết đến video và hướng dẫn cách sử dụng.

• Quản lý thuốc: Bạn có thể sắp xếp thuốc của mình bằng các thiết bị vật lý như Webster-paks và các ứng dụng như MedicineWise để nhắc bạn khi nào cần uống thuốc và uống bao nhiêu.

Trợ giúp xung quanh nhà

Nếu mọi thứ bắt đầu trở nên khó khăn hơn một chút ở nhà, công nghệ cũng có thể giúp ích ở đây. Một số thiết bị hoặc công nghệ hỗ trợ bạn có thể thử bao gồm:

• Thang máy và ram dốc: Tiếp cận các tầng khác nhau trong nhà để giúp bạn di chuyển an toàn và độc lập.

• Dụng cụ ăn uống thích ứng: Các lựa chọn như tay cầm có trọng lượng hoặc góc cạnh được thiết kế để cải thiện độ bám và khả năng kiểm soát nếu sức mạnh hoặc khả năng phối hợp của tay bạn hạn chế.

• Trợ lý giọng nói: 'Công nghệ thông minh' này có thể kết nối với điện thoại và phản hồi giọng nói của bạn để giúp bạn phát nhạc hoặc truy cập tin tức và thông tin.

• Robot hút bụi: Những thiết bị nhỏ này có thể lau dọn và vệ sinh sàn nhà theo lịch trình hoặc chỉ bằng một nút bấm trên điện thoại.

 Hãy giải trí và kết nối

Một trong những sức hấp dẫn lớn nhất của công nghệ hiện đại là các ứng dụng và thiết bị có thể giúp bạn dễ dàng giữ liên lạc với những người thân yêu và thậm chí là gặp gỡ những người mới. Một số ý tưởng bao gồm:

• Ứng dụng gọi video: Sử dụng các nền tảng gọi video như Zoom hoặc (trên điện thoại Apple) FaceTime để gặp gỡ và nói chuyện với gia đình và bạn bè.

• Ứng dụng trò chuyện: Nhiều người thích trò chuyện qua tin nhắn văn bản, mạng xã hội như Facebook hoặc Instagram hoặc các ứng dụng như WhatsApp hoặc WeChat .

• Chơi game: Cho dù là để tăng cường kích thích tinh thần, kết nối với những người họ hàng trẻ tuổi hơn hay chỉ để giải trí, gần một nửa số người Úc lớn tuổi đã chơi game trong thời gian đại dịch.

Làm thế nào để cảm thấy tự tin hơn với công nghệ

Hiểu biết về công nghệ mới có thể là rào cản khi sử dụng nó, nhưng có rất nhiều sự trợ giúp. Sau đây là một số ví dụ.

• BeConnected là sáng kiến của Chính phủ Úc giúp bạn cải thiện kỹ năng công nghệ. Sáng kiến này cung cấp nhiều mẹo thực tế về các chủ đề từ cách tạo mật khẩu trong myGov đến cách thiết lập và sử dụng email . Sáng kiến này cũng giúp bạn tìm lớp học máy tính miễn phí gần bạn .

• Tại New South Wales, Telstra đã hợp tác với chính quyền tiểu bang để cung cấp Chương trình dành cho người cao tuổi am hiểu công nghệ . Chương trình cung cấp nhiều hướng dẫn trực tuyến bằng 14 ngôn ngữ để bạn có thể tìm hiểu thêm về công nghệ.

• Chính quyền Queensland cung cấp trang web hỗ trợ và học tập kỹ thuật số bao gồm thông tin và liên kết đến các nguồn lực, chương trình hỗ trợ và dịch vụ, chẳng hạn như Brisbane Seniors Online .

• Nhiều thư viện và trường cao đẳng cộng đồng cũng cung cấp các lớp học trực tiếp về sử dụng công nghệ. Hãy hỏi tại thư viện địa phương hoặc văn phòng hội đồng.

Làm thế nào để giữ an toàn trực tuyến

Tất cả chúng ta đều cần phải nhận thức được sự an toàn trực tuyến khi bắt đầu sử dụng công nghệ. Lừa đảo là mối lo ngại chính đáng, với 92% người Úc báo cáo rằng họ đã bị lừa đảo vào năm 2023.

Giáo sư Batchelor bình luận: 'Có lý do chính đáng khi người lớn tuổi đôi khi thận trọng khi áp dụng những điều mới mẻ vì lo ngại nguy cơ lừa đảo hoặc đe dọa đến an ninh'.

Thay vì tránh xa thế giới trực tuyến, giáo dục là chìa khóa. Sau đây là một số mẹo đơn giản cần nhớ:

• Nếu nó có vẻ tốt đến mức không thể tin được thì có lẽ nó không phải là sự thật.

• Tránh nhấp vào các liên kết đáng ngờ trong email hoặc tin nhắn văn bản từ những người hoặc công ty mà bạn không biết.

• Khi mua sắm tại các cửa hàng trực tuyến, hãy kiểm tra các đánh giá về cửa hàng để đảm bảo các trang web đó là chính hãng. Đọc trang web Đánh giá sản phẩm để xem có khách hàng thực sự nào đã đánh giá cửa hàng ở đó không.

• Hãy cẩn thận với bất kỳ yêu cầu lạ nào về tiền bạc hoặc thông tin thẻ tín dụng, đặc biệt nếu đó là yêu cầu khẩn cấp.

• Không chia sẻ mã PIN hoặc mật khẩu của bạn với bất kỳ ai, ngay cả bạn bè và gia đình.

• Kiểm tra trang web Scam Watch .

COTA cũng cung cấp những mẹo sau đây về cách giữ an toàn khi trực tuyến .

Công nghệ cung cấp nhiều cách để hỗ trợ và tăng cường sự an toàn, sức khỏe, sự độc lập và kết nối của chúng ta. Bằng cách áp dụng các công cụ phù hợp và luôn cập nhật thông tin, nó có thể trao quyền cho tất cả chúng ta để sống an toàn và độc lập tại nhà.